气血在中医学中被认为是维持人体生命活动的基本物质，气血的充足与否直接影响到脏腑功能和身体健康。宋代名医陈自明的观点强调了气血在人体健康中的核心地位，气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰和各种病变。
气血不足的十大症状提供了一个直观的自我检查方法，帮助人们识别可能的气血不足问题：
1. 眼睛：眼白混浊、发黄、有血丝，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重。
2. 皮肤：皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
3. 头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
4. 耳朵：耳朵暗淡、无光泽，萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多。
5. 手的温度：手心偏热或出汗，手四季不温暖。
6. 手指的指腹：指腹扁平、薄弱或指尖细细。
7. 青筋：食指上青筋说明消化功能不好，小指上青筋说明肾气不足。
8. 牙龈：牙齿缝隙变大，牙龈萎缩。
9. 睡眠：失眠、惊悸、多梦。
10. 运动：运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复。
这些症状提示我们可能需要调整生活习惯，以补充和保养气血。
5大恶习“吃掉”了你的气血，指出了现代生活中常见的消耗气血的行为：
1. 熬夜：晚上不睡觉会消耗气血，影响阴血的养护。
2. 追求刺激：如吃麻辣、打麻将、打游戏等，这些行为会瞬间点燃能量，消耗元气。
3. 快节奏的生活：快速的生活节奏剧烈消耗能量，需要慢下来蓄积能量。
4. 情绪消耗：情绪波动大，如生气、烦恼等，会消耗气血。
5. 长时间使用手机电脑：长期保持一个姿势，注意力高度集中，很耗费气血。
针对这些恶习，我们可以采取以下措施来保养气血：
- 规律作息，保证充足的睡眠。
- 减少刺激性食物和活动的频率，追求平和的生活方式。
- 放慢生活节奏，减少压力，进行冥想或放松练习。
- 管理情绪，通过运动、呼吸练习或心理咨询来缓解情绪压力。
- 限制手机和电脑的使用时间，定期休息和进行身体活动。
通过这些方法，我们可以更好地保养气血，维护身体健康。
