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[饮食常识]多吃碱性食物瘦得快,减脂期的朋友赶紧收藏起来,偷偷瘦成贾玲 [35P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 07-02
以下是您提到的几道菜的家常做法:

1. 茭白炒牛肉

- 食材:茭白、牛肉、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉、姜丝、蒜片、盐、胡椒粉。
- 做法:
  1. 牛肉切片,用生抽、老抽、料酒、淀粉腌制15分钟。
  2. 茭白切片,焯水去草酸。
  3. 锅中加油,放入姜丝、蒜片爆香。
  4. 加入牛肉快速翻炒至变色,盛出备用。
  5. 锅中加油,放入茭白翻炒。
  6. 加入牛肉,加盐、胡椒粉调味,翻炒均匀即可。

2. 红烧茄子

- 食材:茄子、生抽、老抽、糖、盐、葱末、蒜末。
- 做法:
  1. 茄子切条,用盐腌制10分钟,挤出水分。
  2. 锅中加油,放入茄子炒软。
  3. 加入生抽、老抽、糖调味,加水没过茄子。
  4. 大火烧开后转小火炖煮10分钟。
  5. 最后加盐调味,撒上葱末和蒜末即可。

3. 凉拌生菜

- 食材:生菜、蒜末、生抽、香醋、白糖、香油。
- 做法:
  1. 生菜洗净撕成小块,焯水后过冷水。
  2. 蒜末加入生抽、香醋、白糖、香油调成汁。
  3. 将调好的汁倒入生菜中拌匀即可。

4. 紫菜蛋花汤

- 食材:紫菜、鸡蛋、葱花、盐、鸡精。
- 做法:
  1. 水烧开,放入紫菜煮软。
  2. 鸡蛋打散,慢慢倒入锅中,用筷子搅拌成蛋花。
  3. 加盐和鸡精调味,撒上葱花即可。

5. 手撕包菜

- 食材:包菜、干辣椒、蒜末、生抽、香醋、白糖。
- 做法:
  1. 包菜撕成小块,洗净沥干水分。
  2. 锅中加油,放入干辣椒和蒜末爆香。
  3. 加入手撕包菜翻炒至断生。
  4. 加入生抽、香醋和白糖调味,翻炒均匀即可。

6. 红烧萝卜

- 食材:白萝卜、生抽、老抽、糖、盐。
- 做法:
  1. 白萝卜切块。
  2. 锅中加油,放入萝卜翻炒。
  3. 加入生抽、老抽和糖调味,加水没过萝卜。
  4. 大火烧开后转小火炖煮20分钟。
  5. 最后加盐调味即可。

7. 爆炒莲藕

- 食材:莲藕、红椒、盐、白醋。
- 做法:
  1. 莲藕切片,用白醋水浸泡防止氧化。
  2. 锅中加油,放入莲藕翻炒至断生。
  3. 加入红椒片和盐调味,快速翻炒均匀即可。

8. 豆芽炒牛肉

- 食材:牛肉、豆芽、生抽、老抽、蚝油、姜丝。
- 做法:
  1. 牛肉切丝,用生抽腌制10分钟。
  2. 锅中加油,放入姜丝爆香。
  3. 加入牛肉翻炒至变色,盛出备用。
  4. 锅中加油,放入豆芽翻炒至断生。
  5. 加入牛肉和老抽、蚝油调味,翻炒均匀即可。

9. 菠菜拌金针菇

- 食材:菠菜、金针菇、蒜末、生抽、香醋、白糖。
- 做法:
  1. 菠菜和金针菇分别焯水后过冷水。
  2. 大蒜切末加入生抽、香醋和白糖调成汁。
  3. 将调好的汁倒入菠菜和金针菇中拌匀即可。

手撕鸡腿

- 食材:鸡腿肉、蒜末、香菜末、生抽、香醋、白糖。
- 做法:
  1. 鸡腿肉煮熟后撕成条状。
  2. 大蒜切末加入生抽、香醋和白糖调成汁。
  3. 将调好的汁倒入鸡腿肉中拌匀,撒上香菜末即可。

芦笋牛肉

- 食材:芦笋、牛肉片或丝、生抽、蚝油、蒜末。
- 做法:
  1. 芦笋切段焯水后过冷水。
  2. 牛肉片用生抽腌制10分钟。
  3. 锅中加油,放入蒜末爆香后加入牛肉快速翻炒至变色盛出。
  4. 锅中加油,放入芦笋翻炒至断生。
  5. 加入牛肉和蚝油调味,翻炒均匀即可。

这些家常菜做法简单易学,营养丰富。可以根据个人口味进行调整。希望这些菜谱对你有帮助。
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huozm32831 金币 +6 - 07-02
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