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[健康饮食]7月20日开启伏天模式,5种清凉食物替代肉类,助力舒适度夏 [12P] [复制链接]

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一、丝瓜炒蛏子







二、凉拌紫甘蓝藕片





三、葱油莴笋





四、薄荷凉拌菜





五、麻酱面筋







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只看该作者 板凳  发表于: 07-06
这些菜肴各具特色,适合不同口味和场合。下面是每种菜的基本介绍和做法:

一、丝瓜炒蛏子
特点:丝瓜的清甜与蛏子的鲜美相结合,口感鲜嫩。
做法:
1. 蛏子清洗干净,丝瓜去皮切片。
2. 热锅凉油,先炒蛏子至开口,盛出备用。
3. 用剩余的油炒丝瓜至软,再加入炒好的蛏子,快速翻炒。
4. 加入适量的盐、胡椒粉等调味料,炒匀即可。

二、凉拌紫甘蓝藕片
特点:紫甘蓝和藕片的爽脆口感,搭配凉拌汁的酸甜,非常开胃。
做法:
1. 紫甘蓝切丝,藕切片后焯水至断生。
2. 准备凉拌汁:醋、糖、盐、香油混合均匀。
3. 将紫甘蓝和藕片混合,倒入凉拌汁拌匀,可加入蒜末增加风味。
4. 放入冰箱冷藏一段时间,让味道更加入味。

三、葱油莴笋
特点:葱油的香气与莴笋的清脆相结合,简单却不失风味。
做法:
1. 莴笋去皮切片或切丝。
2. 烧热油,放入葱段炸至金黄,制成葱油。
3. 莴笋焯水后过冷水,保持清脆口感。
4. 将葱油与莴笋混合,加入适量的盐拌匀即可。

四、薄荷凉拌菜
特点:薄荷的清凉香气,适合炎热天气的一道菜。
做法:
1. 选择适合凉拌的蔬菜,如黄瓜、西红柿等,切块。
2. 新鲜薄荷叶切碎。
3. 准备凉拌汁:醋、糖、盐、香油混合均匀。
4. 将蔬菜、薄荷叶与凉拌汁混合拌匀。

五、麻酱面筋
特点:面筋的柔韧与麻酱的香浓相结合,口感丰富。
做法:
1. 面筋切条或块,焯水去除多余油脂。
2. 准备麻酱:芝麻酱加入酱油、醋、蒜泥、辣椒油等调料,调成酱汁。
3. 将面筋与麻酱汁混合拌匀,让面筋充分吸收酱汁的味道。

这些菜肴可以根据个人口味调整配料和调料,创造出适合自己的美食。希望这些介绍能帮助你了解这些菜肴,并激发你的烹饪灵感。祝你做出美味的菜肴!
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只看该作者 沙发  发表于: 07-06
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