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[饮食常识]它被称为“肠道推粪机”!多吃它,补虚健脾,一口含多种氨基酸 [18P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 02-10
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只看该作者 板凳  发表于: 02-10
以下是几种不同做法的茭白菜肴:

1. 茭白炒牛肉
材料:
- 茭白 200克
- 牛肉 100克
- 红辣椒 5克
- 姜 2片
- 花生油(比炒青菜的油多一点)
- 香油、盐、白糖、生抽、老抽、胡椒粉

做法:
1. 茭白、姜、青红辣椒和牛肉都切成丝,牛肉丝用香油、盐、白糖、生抽、老抽、胡椒粉、干淀粉拌匀腌20分钟。
2. 茭白在开水里焯半分钟后捞起沥干待用。
3. 热锅放油至七成热,下青红椒丝、姜丝爆香。
4. 下茭白翻炒几下,加点盐调味后把腌好的牛肉丝倒下,一同在锅里炒匀放味精即可。

2. 茭白炒胡萝卜肉丝
材料:
- 瘦肉 100克
- 茭白 1根
- 胡萝卜 1根
- 葱蒜末适量

做法:
1. 瘦肉清洗干净,切成肉丝,放入大碗中,加入适量的玉米淀粉、生抽和花生油,抓拌均匀,腌制10分钟备用。
2. 胡萝卜去皮,和茭白一起清洗干净,分别切丝备用。
3. 热锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉丝煸炒,煸炒至瘦肉丝变色后,盛出备用。
4. 另热锅烧油,油热后放入葱蒜末爆香,先倒入胡萝卜丝翻炒几下,再倒入茭白丝翻炒均匀。
5. 加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生,最后再倒入炒好的肉丝一起翻炒,淋入少量的蚝油提鲜。
6. 翻炒均匀入味后,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

3. 茭白炒鸡蛋
材料:
- 茭白 100克
- 鸡蛋 2个
- 植物油、盐、葱末、高汤适量

做法:
1. 将茭白去皮,洗净后切成粗丝。
2. 鸡蛋打入碗内,加一点盐,搅拌均匀。
3. 油锅烧热,放入菱白丝翻炒几下,加入盐、高汤,熬干汤汁时即可盛入碗中。
4. 再将锅内倒少许油,炒熟鸡蛋,然后放入菱白、葱末一起拌炒,再加盐继续炒几下,使菱白丝和鸡蛋混合均匀即可。

4. 焖汁茭白
材料:
- 茭白 2根
- 大葱 10克
- 姜 10克
- 生抽、蚝油、盐、白糖、料酒、淀粉适量

做法:
1. 新鲜茭白剥掉外衣后清洗干净,用削皮刀削去老根和外皮,先切成长度均匀的茭白段,再切成薄厚均匀的茭白片,最后改刀切成茭白丝备用。
2. 大葱切成葱花、姜切姜丝备用。
3. 热锅放油,油热后放入葱花和姜丝爆香。
4. 放入茭白丝翻炒片刻,待茭白丝变软之后调入蚝油、生抽、盐、白糖调味。
5. 翻炒均匀后,加入适量的水,盖上锅盖焖煮几分钟,使茭白充分入味。
6. 焖煮至汤汁浓稠,翻炒均匀即可出锅装盘。

这些菜肴不仅美味,而且营养丰富,适合家庭日常烹饪。希望你喜欢!
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wowoni 金币 +7 - 02-10
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