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[美食做法]挑食的孩子都爱吃,12道营养家常菜,做法简单一学就会![82P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 4小时前

葱香胡萝卜丝包菜炒鸡蛋





葱油茶香虾









葱末香辣爬叉






青菜蒜香番茄火锅鸡






葱香锅包肉







香葱玉米虾仁三汁焖锅








蒜末苦瓜五花肉砂锅炖鱼







酱汁葱段翅根








线椒麻辣水煮鱼片





朝天椒香椿拌豆腐





菌菇金汤捞牛肉








葱丝拌荷兰豆









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只看该作者 沙发  发表于: 4小时前
以下是上文提到的一些中式菜肴的简单做法:

1. 葱香胡萝卜丝包菜炒鸡蛋:
   - 鸡蛋打散,胡萝卜和包菜切丝。
   - 热锅加油,先炒鸡蛋至凝固,盛出备用。
   - 用葱末爆香,加入胡萝卜丝和包菜丝翻炒,再加入鸡蛋,调味后炒匀。

2. 葱油茶香虾:
   - 虾洗净去虾线,用葱油和茶叶炒香。
   - 加入适量的水和调味料(如盐、糖等),煮至虾熟。

3. 葱末香辣爬叉:
   - 爬叉(一种海鲜)洗净,用葱末、辣椒等调料炒制。
   - 加入适量的水,煮至爬叉熟透入味。

4. 青菜蒜香番茄火锅鸡:
   - 鸡肉切块,用火锅底料和番茄炖煮。
   - 加入青菜和蒜末,煮至鸡肉和青菜熟透。

5. 葱香锅包肉:
   - 猪肉切片,裹上面糊,油炸至金黄。
   - 用葱末、糖、醋等调料炒制,使肉片均匀裹上调料。

6. 香葱玉米虾仁三汁焖锅:
   - 虾仁、玉米粒、香葱等食材备好。
   - 用三种不同的酱汁(如番茄酱、海鲜酱、豆瓣酱等)调味,焖煮至熟。

7. 蒜末苦瓜五花肉砂锅炖鱼:
   - 鱼切块,五花肉切片,苦瓜切块。
   - 用蒜末、生抽等调料炖煮,直至食材熟透入味。

8. 酱汁葱段翅根:
   - 翅根用酱汁腌制,加入葱段。
   - 炖煮至翅根熟透,酱汁浓郁。

9. 线椒麻辣水煮鱼片:
   - 鱼片用料酒、盐腌制,线椒切段。
   - 用麻辣水煮鱼的调料(如豆瓣酱、花椒等)煮制鱼片,煮至熟透。

10. 朝天椒香椿拌豆腐:
    - 豆腐切块焯水,香椿洗净切碎。
    - 加入朝天椒、盐、香油等调料拌匀。

11. 菌菇金汤捞牛肉:
    - 牛肉切片,用金汤(如南瓜汤)煮制。
    - 加入菌菇,煮至牛肉和菌菇熟透。

12. 葱丝拌荷兰豆:
    - 荷兰豆洗净焯水,切段。
    - 加入葱丝、盐、香油等调料拌匀。

这些菜肴都是经典的中式家常菜,可以根据个人口味调整配料和调料。希望这些简单的指导能帮助您制作美味的菜肴。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
葱香胡萝卜丝包菜炒鸡蛋的做法
食材准备
蔬菜类:胡萝卜 1 根、包菜半个、大葱 1 根。
蛋类:鸡蛋 3 - 4 个。
调料:食用油、盐、生抽、蚝油、鸡精(可根据个人口味选择)。
食材处理
处理胡萝卜:将胡萝卜洗净,去皮后切成细丝。尽量切得粗细均匀,这样在炒制过程中能更好地受热均匀。
处理包菜:把包菜洗净,同样切成细丝。包菜丝不宜切得太细,以免炒制时容易糊掉。
处理大葱:大葱洗净,切成葱花备用。
处理鸡蛋:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,用筷子或打蛋器充分搅拌均匀。
烹饪步骤
炒鸡蛋:锅中倒入适量的食用油,油热后将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中。用铲子快速翻炒,将鸡蛋炒成小块状,盛出备用。
炒蔬菜:锅中再加入少许食用油,放入葱花爆香,炒出葱香味。接着放入胡萝卜丝进行翻炒,胡萝卜比较硬,需要多炒一会儿,直到胡萝卜丝稍微变软。
加入包菜丝:放入切好的包菜丝继续翻炒,包菜丝会很快变软,此时可以加入适量的盐、生抽和蚝油进行调味。生抽可以增加菜品的鲜味,蚝油则能提升菜品的口感和色泽。
放入炒好的鸡蛋:当包菜丝炒至断生后,将之前炒好的鸡蛋块倒入锅中,与蔬菜一起翻炒均匀。
调味出锅:根据个人口味加入适量的鸡精提鲜,再次翻炒均匀后,即可出锅装盘。
营养价值
胡萝卜:富含胡萝卜素,它可以在人体内转化为维生素 A,有助于保护视力,维持皮肤的健康。同时,胡萝卜还含有膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化。
包菜:是一种营养丰富的蔬菜,含有维生素 C、维生素 K、钾等多种维生素和矿物质。维生素 C 具有抗氧化作用,能增强免疫力;维生素 K 对骨骼健康有益。
鸡蛋:是优质蛋白质的重要来源,含有人体所需要的必需氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,易于被人体吸收利用。此外,鸡蛋还含有多种维生素和矿物质,如维生素 E、维生素 B 族、铁、锌等。
烹饪技巧与注意事项
切菜技巧:切胡萝卜丝和包菜丝时尽量粗细均匀,这样可以保证它们在炒制过程中受热均匀,避免出现部分蔬菜炒焦而部分还未熟透的情况。
火候控制:炒鸡蛋时火候要稍大一些,这样可以使鸡蛋快速凝固,炒出的鸡蛋口感更蓬松。而炒蔬菜时火候不宜过大,以免蔬菜炒焦。
调味适量:在调味时要注意盐、生抽和蚝油的用量,因为生抽和蚝油本身都含有盐分,所以要根据个人口味适量添加,避免菜品过咸
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