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[美食做法]分享5道下饭小炒,好吃又实惠,简单炒一炒,大人小孩抢着吃[7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 17:12

分享5道下饭小炒,分别是酱汁肉末线椒、香煎土豆青椒、青椒火腿肠、酸甜炸鸡胸肉、包菜鸡蛋。这几道菜不仅好吃又实惠,简单炒一炒,大人小孩抢着吃,感兴趣的小伙伴可以试一试!
一、酱汁肉末线椒

【食材】
肉末、线椒、蒜
【做法】
1、碗中根据个人口味加入生抽、蚝油、老抽,适量的淀粉和清搅拌均匀,调成浓稠酱汁备用。
2、锅中烧油,油热放入肉末,快速滑炒至变色熟透,接着加入蒜末煸炒出香味。
3、放入切成小段的线椒翻炒至微微变软,倒入调好的料汁,中小火翻炒至酱汁浓稠,均匀裹在肉末和线椒上即可出锅。
二、香煎土豆青椒

【食材】
土豆、青椒
【做法】
1、土豆去皮切成小块,放入蒸锅中,大火蒸15分钟至熟透,取出晾凉。
2、锅中烧油,油热后放入蒸好的土豆块,小火慢煎,期间不断翻面,煎至表面金黄微焦。
3、根据个人口味加入生抽、盐,放入切碎的青椒,继续翻炒至青椒断生即可出锅。
三、青椒火腿肠

【食材】
火腿肠、青椒、蒜
【做法】
1、火腿肠切成厚片,青椒洗净切滚刀块。锅中烧油,油热后放入火腿肠,煎至两面金黄微焦后盛出。
2、锅中烧油,油热放入蒜末爆香,接着倒入青椒块,大火翻炒至青椒微微变软。
3、加入煎好的火腿肠,根据个人口味加入生抽、蚝油,快速翻炒均匀,让食材充分吸收酱汁后即可出锅。
四、酸甜炸鸡胸肉

【食材】
鸡胸肉、黄瓜、番茄酱、鸡蛋
【做法】
1、鸡胸肉洗净切成小块,放入碗中,加入少许料酒、淀粉、番茄酱、白糖、盐、白醋,一个鸡蛋和少许食用油,充分抓匀,腌制10分钟。
2、锅中烧油,油温六成热时,放入腌制好的鸡胸肉,炸至表面金黄酥脆捞出。
3、锅中留底油,放入炸好的鸡胸肉,切好的黄瓜块,加入少许盐和清水,翻炒均匀即可。
五、包菜鸡蛋

【食材】
鸡蛋、包菜、蒜
【做法】
1、碗中打入四个鸡蛋,搅匀打散。锅中烧油,油热后倒入蛋液,炒熟炒散,盛出备用。
2、锅中留底油,放入蒜末,翻炒出香味,再放入清洗干净的包菜块,大火翻炒至变软。
3、放入炒好的鸡蛋,根据个人口味加入生抽、蚝油、老抽、盐,快速翻炒均匀,让味道充分融合后出锅装盘。
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 17:24
酱汁肉末线椒
食材准备
肉末、线椒、蒜、生抽、蚝油、老抽、淀粉、清水、食用油。

做法步骤
调酱汁:碗中根据个人口味加入生抽、蚝油、老抽,适量的淀粉和清水搅拌均匀,调成浓稠酱汁备用。
炒肉末与蒜末:锅中烧油,油热放入肉末,快速滑炒至变色熟透,接着加入蒜末煸炒出香味。
炒线椒并收汁:放入切成小段的线椒翻炒至微微变软,倒入调好的料汁,中小火翻炒至酱汁浓稠,均匀裹在肉末和线椒上即可出锅。
其他做法参考
还有一种做法是将新鲜的牛肉洗净剁成细腻的肉末,放入碗中,加入少许生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀,腌制15分钟,让肉末充分吸收调料,更加鲜嫩入味。线椒洗净切小段,大蒜切成末备用。热锅凉油,油热后倒入腌制好的肉末,快速翻炒至变色,盛出备用。锅留底油,放入蒜末爆香,放入线椒段翻炒至微微变软,倒入之前炒好的肉末,根据个人口味加入生抽、蚝油和适量清水,翻炒均匀后,小火收汁,待汤汁浓稠,裹满食材即可出锅。

营养价值
线椒:含有丰富的维生素C、维生素B族、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质,能增强免疫力,促进消化,加快新陈代谢引用需补充。
肉末:富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质,能为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸,补充身体所需的能量引用需补充。
食用建议
酱汁肉末线椒口味较重,搭配米饭食用,酱汁拌饭非常下饭,也可以搭配馒头等面食。
可以根据个人口味的喜好,在炒制过程中添加豆豉等调料,增加风味

线椒的营养价值
线椒作为一种常见的辣椒品种,不仅在烹饪中扮演着重要角色,还因其丰富的营养价值而受到人们的喜爱。以下是线椒的一些主要营养价值:

维生素C的含量
线椒含有极为丰富的维生素C,每100克辣椒中维生素C的含量高达100至198毫克,位居瓜菜类食物之首。维生素C是一种强大的抗氧化剂,有助于提高免疫力,促进伤口愈合,以及维护骨骼和牙齿的健康。

辣椒素
线椒中的辣椒素不仅赋予其独特的辛辣味道,还具有多种健康益处。辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病3。此外,辣椒素还具有抗氧化作用,可以帮助预防癌症。

蛋白质和微量元素
线椒中含有较多的蛋白质,能够帮助我们自身提高抵抗力和免疫力,让人们能够抵抗外界的病毒和细菌。线椒中还含有我们身体健康所必需的几种微量元素,如钙、磷、铁等,这些元素对维持身体正常功能至关重要。

其他营养成分
线椒还含有丰富的维生素A、B族维生素以及膳食纤维等。这些营养成分对于调节体内的代谢水平、促进消化、预防和控制超重与肥胖等方面都有积极作用。

总结
综上所述,线椒不仅是一种调味佳品,更是一种营养丰富的食材。适量食用线椒可以为人体提供多种必需的营养素,有助于增进食欲、促进消化、补充维生素C、预防坏血病、改善血液循环等。不过,需要注意的是,线椒的辛辣特性可能不适合所有人,特别是那些患有胃部疾病或对辣椒过敏的人群应避免食用。
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 17:31
以后可以试试酱汁肉末线椒。
这道菜取材很方便,酱汁肉末一般家庭厨房都常备、立夏以后新鲜蔬菜会陆续下市、线椒也容易遇到。方便、好做、香、而且开胃下饭

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只看该作者 地板  发表于: 昨天 17:32
这五道下饭小炒确实非常适合家庭聚餐或日常餐桌,不仅美味可口,而且做法简单快捷。下面是对每道菜的简要总结和烹饪要点:

1. 酱汁肉末线椒
   - 这道菜的关键在于调好酱汁,用生抽、蚝油、老抽和淀粉调成浓稠酱汁,使肉末和线椒充分吸收酱汁的味道,色香味俱全。

2. 香煎土豆青椒
   - 先将土豆蒸熟再煎至金黄,这样可以保持土豆内部的软糯和外部的香脆。青椒的加入为这道菜增添了清新的口感。

3. 青椒火腿肠
   - 火腿肠先煎至微焦,再与青椒和蒜末一起炒制,使得整道菜香味浓郁,口感丰富。

4. 酸甜炸鸡胸肉
   - 鸡胸肉用番茄酱、白糖、白醋等腌制后炸制,外酥里嫩,酸甜可口,是一道老少皆宜的美味佳肴。

5. 包菜鸡蛋
   - 鸡蛋先炒至金黄,再与包菜和蒜末一起炒制,简单快捷,营养均衡,是一道非常受欢迎的家常菜。

这些菜肴不仅适合大人,也适合小孩,能够满足全家人的口味。简单炒一炒,就能让大人小孩抢着吃。感兴趣的小伙伴不妨试一试,享受烹饪的乐趣和美食带来的满足感。
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