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[健康饮食]今日大暑:夏季最毒的15天来了!吃好5样,排湿毒,养阳气 祛寒气[16P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:55

1.洋葱青椒炒肉丝



2.家常茄子



3.糖醋排骨





4.酱爆鸡蛋



5.蒜香西兰花炒虾仁



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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 13:56
好的,我将为你提供这五道菜的详细做法。让我们逐一来看:

1. 洋葱青椒炒肉丝

食材:
- 猪肉丝 150克
- 洋葱 半个
- 青椒 1个
- 生抽 2勺
- 老抽 几滴
- 盐 适量
- 白糖 2勺
- 姜丝 适量
- 葱果 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 准备食材:猪肉丝用生抽、盐腌制片刻,然后炒至五成熟;青椒、洋葱洗净切成丝。
2. 炒制:
   - 锅中加油,五成热后放入姜丝和葱果,炒出香味。
   - 倒入青椒和洋葱,爆炒一段时间。
   - 加入已炒好的肉丝,放入两勺白糖,加入老抽调色。
   - 最后加入盐,翻炒均匀后出锅。

小贴士:
- 可以加入木耳增加口感和营养。
- 如果不喜欢洋葱的辣味,可以多炒一会儿。

2. 家常茄子

食材:
- 茄子 2根
- 肉末 100克
- 蒜 适量
- 酱油 适量
- 鸡精 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 准备食材:茄子洗净切块,蒜切片。
2. 炸茄子:
   - 锅中倒入食用油,加热至六成热,将茄子块放入炸至微焦,捞出沥油。
3. 炒制:
   - 锅中留少许油,加热后放入蒜片爆香。
   - 加入肉末翻炒至变色,加入酱油调味。
   - 倒入炸好的茄子,继续翻炒均匀。
   - 加入鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

3. 糖醋排骨

食材:
- 排骨 500克
- 白糖 3勺
- 醋 4勺
- 生抽 2勺
- 料酒 1勺
- 姜片 适量
- 葱段 适量
- 盐 适量
- 清水 适量

做法:
1. 准备食材:排骨洗净切块,姜切片,葱切段。
2. 焯水:
   - 锅中加水,放入排骨、姜片、葱段,煮沸后撇去浮沫,捞出排骨沥干。
3. 炒制:
   - 锅中加油,放入白糖,小火炒至糖溶化并呈金黄色。
   - 加入排骨翻炒均匀,使排骨表面裹上糖色。
   - 加入生抽、料酒、醋、清水(没过排骨),大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
   - 加入盐调味,继续炖煮至汤汁浓稠即可出锅。

4. 酱爆鸡蛋

食材:
- 鸡蛋 4个
- 青椒 1个
- 红椒 1个
- 豆瓣酱 2勺
- 生抽 1勺
- 盐 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 准备食材:鸡蛋打散,青椒、红椒切块。
2. 炒制:
   - 锅中加油,倒入鸡蛋液,炒至凝固后盛出备用。
   - 锅中再加少许油,放入豆瓣酱炒出红油。
   - 加入青椒、红椒块翻炒均匀。
   - 倒入炒好的鸡蛋,加入生抽、盐调味,翻炒均匀后出锅。

5. 蒜香西兰花炒虾仁

食材:
- 西兰花 1颗
- 虾仁 200克
- 大蒜 3瓣
- 盐 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 准备食材:西兰花洗净切小朵,虾仁洗净去虾线,大蒜切片。
2. 焯水:
   - 锅中加水烧开,放入西兰花焯水1分钟,捞出沥干。
3. 炒制:
   - 锅中加油,放入大蒜片爆香。
   - 加入虾仁翻炒至变色。
   - 倒入焯好的西兰花,加入盐调味,翻炒均匀后出锅。
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