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[健康饮食]立秋后别太节俭,多吃4样高蛋白菜,增强免疫力,浑身有劲稳过秋[13P] [复制链接]

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1.五香鹅肉




2.酱汁脆皮豆腐



3.虾仁滑蛋



4.凉拌鸡蛋




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只看该作者 沙发  发表于: 5小时前
1. 五香鹅肉

食材准备:
- 鹅肉
- 五花肉
- 黄酒
- 干山楂
- 姜
- 醋
- 老抽
- 冰糖
- 盐

制作步骤:
1. 五花肉切块,放入加一大勺黄酒的冷水浸泡15分钟,以去腥味。
2. 将五花肉和干山楂片放入砂锅里,加入两杯黄酒、一杯醋、两片姜,再加足量的水。
3. 大火烧沸30分钟,撇去浮沫,转小火炖一个半小时。
4. 转入炒锅中,加入一大勺老抽,中火烧至汤汁收浓。
5. 加足够的冰糖烧至汁浓,加少量盐调味。

2. 酱汁脆皮豆腐

食材准备:
- 豆腐
- 生抽
- 老抽
- 糖
- 蒜末
- 姜末
- 葱花
- 水淀粉

制作步骤:
1. 豆腐切成厚片,用厨房纸吸干水分。
2. 锅中放油,烧至六成热,放入豆腐片,小火煎至两面金黄,捞出沥油。
3. 锅中留底油,放入蒜末、姜末炒香。
4. 加入生抽、老抽、糖和适量水,煮开后放入煎好的豆腐。
5. 小火煮至豆腐入味,用水淀粉勾芡,撒上葱花即可出锅。

3. 虾仁滑蛋

食材准备:
- 鲜虾200克(或现成虾仁)
- 鸡蛋4个
- 玉米淀粉1勺
- 料酒半勺
- 盐适量
- 白胡椒粉少许
- 葱花一小把

制作步骤:
1. 虾仁用盐和淀粉抓洗1分钟,去除表面粘液后冲洗干净,用厨房纸彻底吸干水分。
2. 虾仁腌制时加蛋清和淀粉锁住鲜味,冷藏30分钟让肉质更紧实。
3. 热锅凉油(油温约120℃),放入腌好的虾仁快速滑炒至中心透明,取出备用。
4. 鸡蛋打散,加入玉米淀粉、料酒、盐和白胡椒粉搅拌均匀。
5. 锅中补少量油,烧至微微冒烟时转小火,倒入蛋液。待边缘开始凝固时用锅铲从外向内轻推,让未凝固的蛋液接触锅底。
6. 当80%蛋液成型时关火,用余温焖10秒,撒上葱花和白胡椒粉,最后将预炒的虾仁倒入蛋液中拌匀即可。

4. 凉拌鸡蛋

食材准备:
- 鸡蛋4个
- 淀粉
- 料酒
- 盐
- 醋
- 糖
- 香油
- 香菇丝
- 香菜段

制作步骤:
1. 香菇洗净切丝,用开水氽烫熟后晾凉备用。
2. 淀粉中加入料酒调匀。
3. 鸡蛋打入碗内,放少许盐给鸡蛋码个底味。
4. 将和好的淀粉糊倒入鸡蛋内,用筷子或打蛋器打散。
5. 打散后的蛋液用滤网过滤一下,这样做出来的蛋皮更加细腻滑嫩。
6. 锅烧热,锅内抹上一层油。用勺子取适量蛋液倒入锅内,转动锅子使蛋液均匀铺在锅底,加热至表面凝固后翻面继续加热至另一面凝固。
7. 将煎好的蛋皮晾凉后切丝。
8. 将蛋皮丝、香菇丝和香菜段放入一个大碗内,加入适量醋、盐、糖和香油调味拌匀即可食用。

这四道菜各有特色,既有肉类的丰富口感,也有海鲜的鲜美和蔬菜的清爽。希望您能喜欢并尝试制作这些美味佳肴!
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